Compre uma medalhinha de São Bento (ela tem uma cruz e a imagem do santo ATRAS). Use com a cruz para cima e a medalha encoste-a em seu corpo.
À Noite e pela manhã, diga:
"São Bento, benza meu corpo! São Bento, guarde minha alma! Tenha sempre, eu, vivo ou morto, paz, esperança e calma. São Bento, feche meu corpo! São Bento, ilumine minha alma! São Bento, feche meu corpo! São Bento, ilumine minha alma! São Bento, feche meu corpo! São Bento, ilumine minha alma!"
Rezar ao menos um Pai-Nosso e oferecer a São Bento.
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